Rubriik: Kasulikku

Milliseid harjutusi peab jooksja talvel tegema?

/

Autor:

Tallinnas Nõmmel tegutseva Teraapialaeka füsioterapeut Sander Jürs seletab lähemalt Jooksja/Jooksuportaalile, milliseid harjutusi peaksid tegema jooksjad, kes talvel suusatavad, jooksevad väljas lumel või kergejõustikuhallis. Palju sõltub sellest, kas on tegemist külma ja lumerohke talvega või on metsarajad lagedad ja ilm soe. Kui maa lumest valge, siis koguvad paljud jooksjad kindlasti suusakilomeetreid. Need jooksjad võiksid nädala jooksul … Jätkub

Toomas Tarm: talvel ei tasuks kiiremaid liigutusi unustada

/

Autor:

Spordiklubi Sparta treener Toomas Tarm soovitab ajakirja Jooksja Jooksuportaalile antud soovitustes jooksjatel pärast hooaja lõppu võtta kuni kuu aega puhkust ja tegeleda sel ajal muude aladega ning tuletab meelde, et talvel ei tasuks kiiremaid liigutusi päris ära unustada. Enamikel jooksjatel on käes hooaja lõpp. Mida oleks mõistlik sel ajal jooksjatel teha? Tavaliselt võetakse hooaja lõppedes 2-4 … Jätkub

Tradehouse Noorsportlase Stipendium on avatud

/

Autor:

Noorsportlase Stipendiumi taotlemine 2017. aastaks on avatud ning taotlusi saab esitada 19. septembrist kuni 19. oktoobrini. Stipendiumi eesmärk on toetada noorsportlaste ettevalmistust ja osalemist kohalikel ja rahvusvahelistel võistlustel. Stipendiumi suurus on 20 000 € ning see võib minna jagamisele mitme taotleja vahel. Kandideerima oodatakse nii noori tulevasi talente, kes on alles oma sportlastee alguses, kui … Jätkub

SEB Tallinna Maratoni küsitav raja pikkus – palju kära ei millestki?

/

Autor:

Jooksuringkondades läks pärast SEB Tallinna Maratoni aruteluks teemal – kas jooksurada on ikka õigesti mõõdetud ja vastab täpselt ettenähtud pikkusele? Enamik jooksjaid, kes kasutasid GPSiga varustatud spordikellasid, said nii poolmaratonil kui ka maratonil trassi pikkuseks mõnisada meetrit rohkem. Maratonijooksus Eesti meistritiitli võitnud Heinar Vaine ilma üle kontrollimiseta nii julgelt viga ei välistaks. „Arusaadav, et jooksjatel … Jätkub

Mobiiliäpp aitab SEB Tallinna Maratonil orienteeruda

/

Autor:

SEB Tallinna Maratoni ametlik äpp on jooksusõbra mobiilne teejuht taskus, mis võimaldab leida kõik maratoni puudutav kiirelt ja mugavalt ühest kohast. Äpp võimaldab kasutajal tutvuda 9.-11. septembril toimuva spordifestivali rikkaliku programmiga, personaliseerida jooksude ja ürituste valikut “Oma kava” funktsiooni abil, mis teavitab õigeaegselt järgmisest sündmusest. Samuti saab äppi vahendusel olla reaalajas kursis kõikide festivali uudiste … Jätkub

Saksa doktorant võttis Andi Noodal kõrvast laktaadiproovi

/

Autor:

Ameerika Ühendriikides treeninglaagris harjutav keskmaajooksja Andi Noot elas eile läbi omapärase kogemuse, kui sakslasest doktorant võttis pärast lõigutrenni tema kõrvast vereproovi laktaadinäidu määramiseks. Noot käis trenni tegemas Cottonwoodis 1050 meetri kõrgusel asuval staadionil, sest ülevalpool näitas termomeeter kaks külmakraadi ja lumi on maas. “Ilm vaheldub väga järsult. Üleeile jooksime t-särgis, aga eile hommikul sadas lumi … Jätkub

Hüppeliigese põletikuga hädas jooksjad – mesilase nõelamine aitab

/

Autor:

Jooksjad, kellel on hüppeliigese põletik, saavad abi mesilase nõelamisest. See võte aitab enamike jooksmisega seotud või sellest tingitud põletike vastu, sest suurem osa salve nagu Lioton gel, Diclac jt. on toodetud mesilase mürgi baasil. Need on lahjendatud, aga mesilase nõelamine naturaalne. Jooksutreener Endel Pärn mäletas, et kui ta noorena Käärikul treeninglaagris harjutas, käisid kettaheitjad Enn … Jätkub

Millest sa tehtud oled?

/

Autor:

Mida suurem on lihasprotsent, seda aktiivsem ainevahetus. Samas võib mõni väga sale ja habras inaktiivne inimene koosneda peamiselt luudest ja rasvast. Kui sageli jälgite teie oma keha koostist? Kuigi inimese väline keha kuju esialgu jääda muutumatuks, hakkab lihaste osakaal orineteeruvalt pärast 30. eluaastat vähenema, kui inimene regulaarselt trenni ei tee. Nii võib ainevahetus aeglustuda ja … Jätkub