Jooks on elustiil

Regulaarne jooksuharrastus parandab kehalist vormi ja tervist. Vastupidavustreening tekitab organismis palju positiivseid muutusi. Meie ainevahetus hakkab koormusega kohanema juba pärast paari-kolme intensiivset vastupidavustreeningut. Süsivesikute ja rasva kasutamine energiaallikana muutub efektiivsemaks ja kaalujälgmine hõlpsamaks.

Mida tead sina baas- ja maksimaalsest vastupidavusest?

Kui baasvastupidavust võib nimetada kõigi kestvusalade aluseks, siis maksimaalne vastupidavus võiks kanda võistlustulemuste poole pürgija A ja O tiitlit. Järgnevas ülevaatlikus loos jagab harrastajale kasulikku infot rühmatreeningute juhendaja, personaaltreener ja kolme sportliku poja ema Liis Arula.

Õige jooksutehnika on pool võitu!

Iga liigutuse tegemiseks vajame energiat. Mida kiirema ja suurema amplituudiga liikumine toimub, seda rohkem energiat selle sooritamiseks vajame. Kestvusjooksu sooritusvõime sõltub meie energeetilisest baasist, seetõttu on jooksu tehniline külg sama oluline kui sprindis. Mida aeglasem on jooks, seda väiksem on meie käte ja jalgade amplituud ning sagedus. Siiski peaksime täheldama selle juures mõningaid olulisi aspekte. … Jätkub

Ilmus käsiraamat jooksjatele

Oktoobri keskel ilmus eesti keelsena “Jooksja käsiraamat – Cooperi testist maratonini”. Raamat on hea töövahend jooksutehnika parandamiseks, püstitatud eesmärgi nimel treenimiseks ning jooksuvormi lihvimiseks. Tulemused paranevad, kui harjutatakse ja pööratakse tähelepanu olulistele ning õigetele asjadele. Jooksutehnika arendamine, mitmekesised harjutused, õige rütm, jõutreening, piisav taastumine, lihaste hooldamine ja mitmekesine söögivalik toetavad uute eesmärkideni jõudmist. Raamat pakub … Jätkub

Esimene mahesmuuti Eestis – tervislik ja imemaitsev!

Ökosmuuti – ELU TÄIS VÄGE! Loodusvägi tõi turule värskendava ökosmuuti, mis on kahtlemata selle suve hittjook nii randa kaasavõtmiseks, kui ka niisama nautimiseks. 100% maheviljadest, ei midagi muud! Imemaitsev püree- ja mahlasegu kvaliteetsetest mahepuuviljadest ning -marjadest. Mahepõllumajandusest pärinevad viljad ei sisalda organismile kahjulikke sünteetiliste väetiste ega taimekaitsevahendite jääke. Samuti pole mahetoidus geneetililselt muundatud organisme (GMO) … Jätkub

Selgunud on Liikumisaasta 2014 suurim liigutaja

Spordiürituste Korraldamise Klubi ettevõtmistel osales tänavu rekordiliselt 43 889 liikumisharrastajat, millega ollakse neljandat hooaega järjest Eesti suurimaks rahvaspordisündmuste läbiviijaks. Liikumisaasta 2014 projektijuhi Aivo Normaku sõnul on Spordiürituste Korraldamise Klubi olnud Liikumisaasta kõige suurem liigutaja. “Spordiürituste Korraldamise Klubi panust liikumisharrastuse edendamisse Eestis on raske ülehinnata.  Liikumisrõõmu pakuti läbi terve aasta nii suurtele kui väikestele, kogenud harrastajatele … Jätkub

Treenitud süvalihased on hea koormustaluvuse ja ilusa rühi alustalaks

Süvalihaste treenimine on nii harrastus- kui tippsportlastele vigastuste vältimise seisukohast väga oluline. Statistika järgi kannatavad ligi 80% inimestest seljavaevuste all ning selle põhjuseks võivad olla nõrgad süvalihased. Tekst: Gerly Kedelauk Foto: Lauri Birkan Füsioterapeudi poole pöörduvad sportlased saavad sageli kaasa soovituse treenida enam süvalihaseid. Miks? Sellest räägib Eesti Spordimeditsiini klastri SportEST partneri Audentes Fitnessi peatreener … Jätkub

Millal ja kuidas kasutada sporditeipi?

Kui eelmises Jooksjas rääkis füsioterapeut Lauri Rannama kinesioteipimisest, siis seekord keskendusime sportteipimisele. Küsimustele vastas füsioterapeut Indrek Tustit. Tekst: Gerly Kedelauk, Eesti Spordimeditsiini klastri SportEST projektijuht Mis on peamine erinevus spordi- ja kinesioteibi vahel? Sportteipimine on levinuim teipimis tehnika. Tavaliselt kasutatakse selleks jäika või pooljäika teipi, mis asetatakse probleemsele kohale sportimise või muu aktiivse tegevuse ajaks … Jätkub