Kust saada suvel energiat, kui päikesest enam ei piisa?

Suvi on saabunud ja kestusspordi alade harrastajate tipphooaeg käes. Koos suurenenud energeetilise kulutusega, mis kestusspordi harrastajatel kaasneb, tasuks mõelda sellele, kuidas täita oma energiavarud nii, et jätkuks hooaja lõpuni.  Inimesed, kes aktiivselt treenivad, ei kipu tihti aega kulutama sellele küsimusele mõtlemisele. Siinkohal ongi mul anda  mõned head soovitused, millised toidulisandid võiksid olla lisaks tasakaalustatud toitumisele … Jätkub

Kui palju süüa pärast õhtust treeningut?

Paljudel kerkivad kindlasti tihti küsimused, mis on seotud just hilisõhtuse treeningujärgse söömisega. Kas hilja õhtul pärast trenni üldse võib süüa? Kui jah, siis milline söök oleks kõige tervislikum? Jah, pärast treeningut tohib süüa. Ja peabki sööma. Keha on treeningust kurnatud ja söömine on taastumiseks hädavajalik. Kui pärast trenni mitte süüa, siis halveneb keha võime taastuda … Jätkub

Mille nimel loobuksid kaerahelbepudrust ja banaanist?

Mõnda toitumisviisi tuntakse Eestis vähem ja maailmas muutuvad trendid kiiresti. Kirjutan kahest lähenemisest, mida sageli rakendatakse koos. Need on perioodiline paastumine ja ketogeenne toitumine ehk ketodieet. Toitumisvaldkonna teadustöö areneb kiiresti, kuid keegi ei väida, et just see, mida olen enda peal katsetanud, on ainuõige. tekst: Aet Kiisla, Tartu Ülikooli Narva Kolledži õppejõud Artikkel ilmus ajakirjas … Jätkub

Kuidas treeninguetappidel toitu valida?

Harrastussportlasel on esmajoones oluline süüa tasakaalustatult, et organism saaks kõiki vajalikke toitaineid. Kauem kui üks tund päevas või enam kui viis tundi nädalas treenides tuleb toitumisele rohkem tähelepanu pöörata, olgugi et tervisliku menüü jälgimine tuleb kasuks igaühele. Peale selle peavad sportlased oma söögikordi hoolsamalt planeerima, et treeningul kõht liiga täis ega tühi poleks. Rasvadel ja … Jätkub

Müüt või reaalsus – kas peedimahl on vastupidavusala puhul abiks?

Ajakirja Jooksja Jooksuportaal uuris lähemalt, kas peedimahla joomine aitab paremini koormusest, näiteks maratonijooksust taastuda või on siiski tegemist pelgalt müüdiga. Jooksja Aleksander Kulešov sööb peeti vähemalt kolm korda nädalas koos porgandiga salatina. Vahel joob ta ka masinaga tehtud peedimahla. „Kui suur kasu peedist on, ma ei tea, aga olen veendunud, et taimne toitumine pakub olulisi … Jätkub

Millest sa tehtud oled?

Mida suurem on lihasprotsent, seda aktiivsem ainevahetus. Samas võib mõni väga sale ja habras inaktiivne inimene koosneda peamiselt luudest ja rasvast. Kui sageli jälgite teie oma keha koostist? Kuigi inimese väline keha kuju esialgu jääda muutumatuks, hakkab lihaste osakaal orineteeruvalt pärast 30. eluaastat vähenema, kui inimene regulaarselt trenni ei tee. Nii võib ainevahetus aeglustuda ja … Jätkub

Esimene mahesmuuti Eestis – tervislik ja imemaitsev!

Ökosmuuti – ELU TÄIS VÄGE! Loodusvägi tõi turule värskendava ökosmuuti, mis on kahtlemata selle suve hittjook nii randa kaasavõtmiseks, kui ka niisama nautimiseks. 100% maheviljadest, ei midagi muud! Imemaitsev püree- ja mahlasegu kvaliteetsetest mahepuuviljadest ning -marjadest. Mahepõllumajandusest pärinevad viljad ei sisalda organismile kahjulikke sünteetiliste väetiste ega taimekaitsevahendite jääke. Samuti pole mahetoidus geneetililselt muundatud organisme (GMO) … Jätkub

Hommikusöök – alati lemmik!

Oled see, mida sööd. Aga mida sa sööd, et nii heas vormis oled? Alustame rubriigiga „Tšempioni eine”, et jagada meie lugejatele nii tippsportlaste, harrastajate kui ka meisterkokkade retseptiideid. Esimesena jagab retsepte fitness-sportlane ja -treener Egle Eller-Nabi. Teksti toimetaja: Jooksja Foto: erakogu Sportlase pannkook 3-4 munavalget 50 g täisterakaerahelbeid ja ca 2-kordne kogus kuuma vett pudru … Jätkub