Polari pulsikell tõstab õdede Luikede treeningute kvaliteeti

Soome firma Polar, kes on 40 aastat püsinud pulsikellade tootmise turuliidrina, andis tänavu kevadel välja uue mudeli Polar M430, mis põhineb otse randmelt pulsi mõõtmisel nii sportlase või harrastaja aktiivse tegevuse ajal kui ka lihtsalt pulsi 24/7 jälgimisel. Uue pulsikella said kohe pärast selle turule ilmumist enda käsutusse ka maratonijooksjatest kolmikõed Liina, Leila ja Lily … Jätkub

Polar teenindab sportlast vajaliku infoga

Üle maailma kasutust leidnud Soome pulsikellade tootja Polari juured ulatuvad möödunud sajandi 70. keskele, kui mõte portatiivsetest südame löögisageduse monitoridest teostus suusaradadel. Sinnamaani puudus võimalus täpselt mõõta südame löögisagedust treeningu käigus. Polar asutati Oulu linna lähedal. Peagi lmnes, et tegemist on suurepärase keskkonnaga, kus saab testida firma eesrindliku sisseseade tehnoloogiliste võimete piire. 1979. aastal sai Polar … Jätkub

Ülevaade: New Balance jooksutossud

FRESH FOAM 1080 W1080BY7/ naiste Tippklassi põrutust maksimaalselt neutraliseeriv treeningjalats. Eriti hea rullavusega ja turvaline ka suurema kehakaaluga jooksjale. Suunab jalga biomehhaaniliselt õigesse sammu. OrthoLite sisetald võtab kuju vastavalt teie jala anatoomiale,on kerge ja lisab jalatsile pehmust. Uudne 3 kihiline pealismaterjal on hästi õhku läbilaskev ja toestab jalga kindlalt. Varvastel on piisavalt ruumi ja pealse … Jätkub

Milliseid harjutusi peab jooksja talvel tegema?

Tallinnas Nõmmel tegutseva Teraapialaeka füsioterapeut Sander Jürs seletab lähemalt Jooksja/Jooksuportaalile, milliseid harjutusi peaksid tegema jooksjad, kes talvel suusatavad, jooksevad väljas lumel või kergejõustikuhallis. Palju sõltub sellest, kas on tegemist külma ja lumerohke talvega või on metsarajad lagedad ja ilm soe. Kui maa lumest valge, siis koguvad paljud jooksjad kindlasti suusakilomeetreid. Need jooksjad võiksid nädala jooksul … Jätkub

Toomas Tarm: talvel ei tasuks kiiremaid liigutusi unustada

Spordiklubi Sparta treener Toomas Tarm soovitab ajakirja Jooksja Jooksuportaalile antud soovitustes jooksjatel pärast hooaja lõppu võtta kuni kuu aega puhkust ja tegeleda sel ajal muude aladega ning tuletab meelde, et talvel ei tasuks kiiremaid liigutusi päris ära unustada. Enamikel jooksjatel on käes hooaja lõpp. Mida oleks mõistlik sel ajal jooksjatel teha? Tavaliselt võetakse hooaja lõppedes 2-4 … Jätkub

Rütm kui jooksja tehnilise meisterlikkuse alus

Akadeemik Anohhin (1966) on öelnud: “Inimese organism on võimeline taluma väga suuri koormusi, kui need on õigesti organiseeritud. Just rütm on see, mis seda võimaldab – kui ülima pingutuse momendid vahelduvad puhkemomentidega. ” Kaasajal on kiire jooksurütm valdav kõikidel klassikalistel jooksualadel – sprindist kuni maratonini. Jooksutehnika biomehaanilised uuringud kinnitavad, et põhimõtteliselt on tipptasemel pikamaajooksja tehnika … Jätkub

Kevadistest maratonitreeningutest harrastajatele

Suusahooaeg on lumepuuduse tõttu läbi enne kui see korralikult alatagi sai. Halvast suusailmast on kujunemas hea jooksuilm ja nii mõnelgi harrastajal on esikohale tõusmas või juba tõusnud jooksutreeningud. Et jooksmine oleks edukas, tuleks arvestada treeningutel teatud olulisi punkte, kindlasti ei tohiks jooksutreeningutega (ehk palju ja kiirelt) üle pakkuda. Praktika on näidanud, et maratoni edukaks läbimiseks … Jätkub

Kuidas treenida targalt ja orienteeruda treeninginfos?

Internetist võib leida kümneid treeningplaane ja kohati üsna vastukäivaid soovitusi, lisaks on võimalik nutiseadmetega erinevaid rakendusi kasutades ise treeningprogramme koostada ning hallata. Kuidas selles kõiges aga orienteeruda ja, mida tähele panna või tähelepanuta jätta? Esiteks tuleks endale selgeks teha treeningu ja organismi toimimise põhitõed. Sõltumata sellest, kas treenitakse üksi, osaletakse treeninggrupis või kasutatakse individuaaltreeneri abi. … Jätkub

Näpunäiteid talvisteks jooksutreeninguteks

Kevadel-suvel-sügisel on joosta mõnus ja lihtne: ilmad on kuivemad, soojemad ja väljas on kauem valget aega. Aga kas ja miks joosta talvel, kui valget aega napib, enamik jooksutrenne on pimedas, külmas ja niiskes ning tihti ka libedal ja märjal rajal.

Jooks on elustiil

Regulaarne jooksuharrastus parandab kehalist vormi ja tervist. Vastupidavustreening tekitab organismis palju positiivseid muutusi. Meie ainevahetus hakkab koormusega kohanema juba pärast paari-kolme intensiivset vastupidavustreeningut. Süsivesikute ja rasva kasutamine energiaallikana muutub efektiivsemaks ja kaalujälgmine hõlpsamaks.

Mida tead sina baas- ja maksimaalsest vastupidavusest?

Kui baasvastupidavust võib nimetada kõigi kestvusalade aluseks, siis maksimaalne vastupidavus võiks kanda võistlustulemuste poole pürgija A ja O tiitlit. Järgnevas ülevaatlikus loos jagab harrastajale kasulikku infot rühmatreeningute juhendaja, personaaltreener ja kolme sportliku poja ema Liis Arula.

Rinnal kantavate pulsivööde lõpu algus?

Pulsikell on tänapäeval väga paljude harrastussportlaste abimees treeningutel, olgu harrastatavaks alaks jooksmine, suusatamine, ujumine, rattasõit või misiganes spordiala. Igaühele, kes pulsikella kasutanud, on tuttavad pulsivööd, mis kinnitatakse rinnale, et siis käekella pealt südamelöögisagedust jälgida. Selline lahendus on püsinud suures osas muutumatuna alates aastast 1982, mil Soome ettevõte Polar valmistas esimese juhtmevaba kantava pulsimõõtja.

Ilmus käsiraamat jooksjatele

Oktoobri keskel ilmus eesti keelsena “Jooksja käsiraamat – Cooperi testist maratonini”. Raamat on hea töövahend jooksutehnika parandamiseks, püstitatud eesmärgi nimel treenimiseks ning jooksuvormi lihvimiseks. Tulemused paranevad, kui harjutatakse ja pööratakse tähelepanu olulistele ning õigetele asjadele. Jooksutehnika arendamine, mitmekesised harjutused, õige rütm, jõutreening, piisav taastumine, lihaste hooldamine ja mitmekesine söögivalik toetavad uute eesmärkideni jõudmist. Raamat pakub … Jätkub

Märtsi alguses toimub Tallinnas Põhjamaade ja Baltikumi suurim treeningüritus

Laupäeval, 7. märtsil 2015 toimub Saku Suurhallis MyFitnessi ja Nike koostöös Põhjamaade ja Baltikumi suurim treeningüritus Nike Training Day, mis pakub spordisõpradele nii põnevaid rühmatreeninguid, kvaliteetset meelelahutust kui ka võimalust sportida ja tantsida parimate treenerite juhendamisel kogu Euroopast. „Üritus toimub tänavu juba kuuendat korda ja eelmine aasta õnnestus meil ületada niinimetatud maagiline 1000 osaleja piir, … Jätkub

Jõusaal ja rühmatreeningud pakuvad kestvusalade harrastajatele vaheldust ja emotsioone

Hea esinemine suusa-, ratta- või jooksumaratonil nõuab tänapäeval mitmekülgset ettevalmistust, mille hulka peaks spetsialistide hinnangul kuuluma ka rühmatreeningute ning jõusaali külastused. Tekst: Rando Soome Foto: Spordiklubi Sparta Sparta jooksutreener Marius Unt tuletab meelde, et kestvusaladel korratakse pidevalt sama liigutuste tsüklit ja see muutub mingil hetkel keha jaoks koormavalt ühekülgseks. Just jõusaal ja rühmatreeningud pakuvad Undi … Jätkub