 |
| Enn Sellikul on palju noortele jooksjatele öelda. FOTO: MARGO ENGEL/TÄPPSPORTLASED |
Jooksuportaal toob lugejateni siiani püsivate 5000 m (13.17,2) ja 10 000 m (27.40,61) Eesti rekordite omaniku Enn Selliku järjelugude teise sarja, kus ta meenutab sündmusi 40 aastat tagasi ja kirjutab maailma jooksuparemiku sekka viinud treeningutest. Varasemalt on Jooksuportaalis ilmunud 11-osaline järjejutt Selliku tegemistest noorteklassis.
Et alustada 1974. aasta maikuu treeningutest, vaatame
lühidalt üle ka aasta esimesed kuud lühidalt. Jaanuaris jooksin kokku 603
kilomeetrit. 26. jaanuaril võistlesin Tallinas Jõudi meistrivõistlustel 2000
meetris, kus sain ajaks 5.21,6. Toon
välja selle nädala treeningud.
lühidalt üle ka aasta esimesed kuud lühidalt. Jaanuaris jooksin kokku 603
kilomeetrit. 26. jaanuaril võistlesin Tallinas Jõudi meistrivõistlustel 2000
meetris, kus sain ajaks 5.21,6. Toon
välja selle nädala treeningud.
E. 21. jaanuar: hommikul 5 km,
õhtul 11 km
õhtul 11 km
T. 22. jaanuar: hommikul 5 km, õhtul 14 km fartlek
K. 23. jaanuar: hommikul 5 km,
õhtul soojendus 3 km, 4 x [400 + 600 + 400] + 400 m lõdvestuseks 3 km, lõikude
ajad 400 m 71 s. 600 m 1.58-1.59
õhtul soojendus 3 km, 4 x [400 + 600 + 400] + 400 m lõdvestuseks 3 km, lõikude
ajad 400 m 71 s. 600 m 1.58-1.59
N. 24. jaanuar: hommikul 5 km,
õhtul soojendus 3 km, 11 km tempokrossi ajaga 42.53, lõdvestuseks 3 km.
õhtul soojendus 3 km, 11 km tempokrossi ajaga 42.53, lõdvestuseks 3 km.
R. 25. jaanuar: hommikul 5 km,
õhtul: 11 km ja sõit Tallinna
õhtul: 11 km ja sõit Tallinna
L. 26. jaanuar: soojendus 3 km
2000 m võistlus ajaga 5.21,2, lõdvestuseks 2 km.
2000 m võistlus ajaga 5.21,2, lõdvestuseks 2 km.
P. 27. jaanuar: hommikul 5 km,
sõit koju, õhtul 10 km 46 minutiga.
sõit koju, õhtul 10 km 46 minutiga.
Möödunud talvel, 26. veebruaril
jooksis Andi Noot minu nimel olnud 2000 m Eesti noorsoo siserekordi 5.21,2
ümber, läbides Tartu ülikooli spordihoones distantsi ajaga 5.16,97. Väga tubli tulemus. Minu rekordite
löömiseks on algus tehtud.
jooksis Andi Noot minu nimel olnud 2000 m Eesti noorsoo siserekordi 5.21,2
ümber, läbides Tartu ülikooli spordihoones distantsi ajaga 5.16,97. Väga tubli tulemus. Minu rekordite
löömiseks on algus tehtud.
Ma ei saa minna mööda ühest
nädala treeningtsüklist.
nädala treeningtsüklist.
E. 13. mai: hommikul 5 km, päeval
12 km krossi 45 min, õhtul soojendus 3 km, 1500 m 4.07,7
12 km krossi 45 min, õhtul soojendus 3 km, 1500 m 4.07,7
T. 14. mai: hommikul 5 km, õhtul
soojendus 3 km 2 x [400 m + 800 m + 1200 m + 800 m + 400 m]. Ajad järgmised:
[60 s + 2.13 + 3.22 + 2.13,5 + 63,5] [63 + 2.11 + 3.23 + 2.13,5 + 61,5],
lõdvestuseks 3 km
soojendus 3 km 2 x [400 m + 800 m + 1200 m + 800 m + 400 m]. Ajad järgmised:
[60 s + 2.13 + 3.22 + 2.13,5 + 63,5] [63 + 2.11 + 3.23 + 2.13,5 + 61,5],
lõdvestuseks 3 km
K. 15. mai: hommikul 5 km, õhtul
soojendus 3 km, 12 km 41.20 + 5×100 m, lõdvestuseks 2 km
soojendus 3 km, 12 km 41.20 + 5×100 m, lõdvestuseks 2 km
N. 16. mai: hommikul 5 km, õhtul
15 km 60 min.
15 km 60 min.
R. 17. mai: hommikul 5 km, õhtul
soojendus 3 km, 2 x [1000 m + 2000 m + 1000 m] + 1000 m. Ajad järgmised:
[2.55,5 + 6.08 + 2.53] [2.55 + 6.12 + 3.00] + 3.00, lõdvestuseks 2 km
soojendus 3 km, 2 x [1000 m + 2000 m + 1000 m] + 1000 m. Ajad järgmised:
[2.55,5 + 6.08 + 2.53] [2.55 + 6.12 + 3.00] + 3.00, lõdvestuseks 2 km
L. 18. mai: hommikul 5 km, õhtul
25 km krossi ajaga 1:30, 20 km vaheaeg 1:11.
25 km krossi ajaga 1:30, 20 km vaheaeg 1:11.
P. 19. mai: hommikul 5 km, õhtul
10 km
10 km
Teisipäevane treening oli
spetsiaalse 5000 m suunitlusega, kokku tuli 7,2 km lõike. Siin on peidus tõde. Lõikude
summa peab olema 5000 m võistlusdistantsist pikem. Just selleks, et jõuda joosta võistlusel kiiresti viimased 3-4 ringi. 5000 m avastardi tegin 26. mail Tallinnas
Tallinn-Tartu linnavõistlusel tolleagsel Komsomoli staadionil (praegune Kalevi
staadion) lausvihmas. Lõpuajaks sain 13.53,2. Teisena lõpetas Vladimir Raudsepp,
kes jooksis samuti alla 14 minuti. Alles neljandal stardil jooksin hooaja
tippmargi 13.38,4. 40 aastat tagasi oli see tulemus Euroopas niivõrd lahja, et
ma loobusin Euroopa meistrivõistlustest, sest ei oleks eeljooksust edasi
pääsenud. Selline mitmekülgne treening mais andis kuidagi omapärase tunde
treeninguteks ja võistlusteks juunis, juulis, augustis ja septembris. See oli
lühike sissejuhatus.
spetsiaalse 5000 m suunitlusega, kokku tuli 7,2 km lõike. Siin on peidus tõde. Lõikude
summa peab olema 5000 m võistlusdistantsist pikem. Just selleks, et jõuda joosta võistlusel kiiresti viimased 3-4 ringi. 5000 m avastardi tegin 26. mail Tallinnas
Tallinn-Tartu linnavõistlusel tolleagsel Komsomoli staadionil (praegune Kalevi
staadion) lausvihmas. Lõpuajaks sain 13.53,2. Teisena lõpetas Vladimir Raudsepp,
kes jooksis samuti alla 14 minuti. Alles neljandal stardil jooksin hooaja
tippmargi 13.38,4. 40 aastat tagasi oli see tulemus Euroopas niivõrd lahja, et
ma loobusin Euroopa meistrivõistlustest, sest ei oleks eeljooksust edasi
pääsenud. Selline mitmekülgne treening mais andis kuidagi omapärase tunde
treeninguteks ja võistlusteks juunis, juulis, augustis ja septembris. See oli
lühike sissejuhatus.
ENN SELLIK
(järgneb)
